How To Take Care of Your Most Important Accessory

Mainos: Terveystalo // Ad: Terveystalo

On olemassa yksi asuste, joka on ylitse kaikkien muiden. Ja mikä parasta, se kulkee aina mukana, on täysin ilmainen ja sopii ihan meistä jokaiselle. Ja tuo asuste on tietenkin hymy. Sanontakin kuuluu, että hymy on paras asuste ja olen kyllä tuon sanonnan kanssa täysin samaa mieltä. Hymy kruunaa minkä tahansa asukokonaisuuden, ja tekee sekä omasta että kaikkien muidenkin fiiliksestä paremman. Hymyllä on ihan mieletön sisäinen ja ulkoinen vaikutus, ja siksi hymystä onkin tärkeää pitää hyvää huolta.

There's one accessory that's above all the other accessories. And the best things is, you always carry it with you, it is completely free and suits each and everyone of us. And that accessory is of course your smile. There's even a saying that goes 'smile is your best accessory' and I could not agree more with that. A smile is the cherry on top with any outfit, and it makes you as well as those around you instantly feel better. A smile has such a big impact inside and outside, and that's why it's really important to take good care of it. 

Harjaa hampaat aamuin illoin ja muista myös hammasvälit

Varmasti jokainen meistä tietää, että ensiaskel kauniiseen hymyyn on säännöllinen hampaiden harjaaminen vähintään kaksi kertaa päivässä kahden minuutin ajan. Hampaiden harjaamisen lisäksi myös hammasvälit on tärkeää puhdistaa, sillä myös hammasväleihin voi tulla reikiä. Hammaslanka tai pieni hammasväliharja siis mukaan hammaspesurutiiniin. 

Brush twice a day, and remember between the teeth too

I'm sure every one of us knows that the first step towards a beautiful smile is brushing your teeth for two minutes at least twice a day. Alongside brushing your teeth, it is also important to clean between the teeth as you can get caries in there too. So make teeth floss or a little interdental brush part of your teeth brushing routine. 

Käy säännöllisesti hammaslääkärin vastaanotolla hammastarkastuksessa

Säännölliset hammastarkastukset ovat myös tärkeä osa hymystä huolehtimista, sillä nimenomaan hammastarkastuksen yhteydessä voidaan löytää ne piilevät tai vasta aluillaan olevat seikat jotka vaikuttavat hampaiden hyvinvointiin ja sitä kautta hymyynkin ennemmin tai myöhemmin. Esimerkiksi alkavat reiät tai ientulehdus ovat asioita, jotka hammaslääkäri selvittää hammastarkastuksen yhteydessä, ja joihin hän osaa antaa myös ohjeet jatkoa varten. 

Täytyy kuitenkin rehellisesti nostaa käsi pystyyn ja myöntää, että omasta edellisestä hammastarkastuksestani oli ehtinyt vierähtää jo ihan hävettävän kauan. Tarkastus onkin roikkunut to do -listallani jo ikuisuuden, mutta en vain yksinkertaisesti ole saanut aikaa varattua sillä se on tuntunut jotenkin kauhean vaivalloiselta. Myös ajatus siitä, että pitäisi joskus aikaisin aamulla ennen töitä raahautua ties minne pitkä matkan päähän hammaslääkärin tuoliin ei suoraan sanottuna ole tuntunut kovin houkuttelevalta. Nyt helmikuussa sain kuin sainkin hammastarkastuksen kuitenkin vihdoin hoidettua, kun pääsin hyödyntämään Terveystalon hammaslääkäripalveluita. 

Have frequent dental check-up appointments at the dentist's

Frequent dental check-ups are also an important part in taking care of your smile. It is exactly in these check-ups where a dentist can find the hidden or preliminary causes that might affect the health of your teeth and through that also your smile sooner or later. For example, preliminary caries and gingivitis are things that your dentist checks up on and can then give instructions on how to care for them. 

However, I'm raising my hand and saying that it had been way too long since my last dental check-up. I've had it on my to do list for ages, but I just have not gotten around actually booking an appointment as it has felt like such a tedious and painstaking task. Also the thought of having to travel who knows where early in the morning before work to have a check-up has not exactly been the most luring one. But now I finally have dental check-up crossed off from my to do list as I got to make use of the dental services at Terveystalo.

Ennakko-odotusteni vastaisesti koko prosessi oli kuitenkin todella sujuva aina ajan varaamisesta vastaanotolle asti. Ajanvaraus kävi helposti ja nopeasti suoraan Terveystalon Hammashoidon ajanvaraussivulta, ja pystyin itse rajaamaan vapaiden aikojen ehdotuksia sijainnin ja ajankohdan mukaan. Olin todella positiivisesti yllättynyt, kun lähin Terveystalon hammaslääkäriasema löytyikin kävelymatkan päästä kotoa, ja tarjolla oli myös paljon ilta- ja viikonloppuaikoja. Ei siis tarvinnut lähteä sumplimaan työaikataulujen kanssa. Varasin ajan torstai-iltana ja kävelin vastaanotolle jo lauantai-iltapäivänä, vaikka vapaita aikoja olisi ollut tarjolla myös aiemmin. Eikä tosiaan tarvinnut lähteä seikkailemaan minnekään pitkälle tai pelkäämään jälleen kerran julkisilla liikennevälineillä eksymistä, kun pystyin kävelemään vastaanotolle alle 20 minuutissa. Terveystalolla onkin hammaslääkärivastaanottoja kattavasti ympäri Helsinkiä, ja kaikki toimipisteet löytyvät täältä. 

Mitä varsinaiseen tarkastukseen tulee, vastaanotolla kaikki sujui helposti ja vaivattomasti. Käynti myös herätti minut vihdoin siihen, että sille on todellakin syynsä miksi hammastarkastuksissa pitäisi käydä säännöllisin väliajoin. Vaikka pidänkin hyvää huolta hampaistani, löytyi tarkastuksen yhteydessä kuitenkin muutamia alkavia reikiä. Sen lisäksi selvisi, että jo puolitoista vuotta sitten kesällä viikon tai pari minua vaivannut kipu oli kuin olikin puhjenneen viisaudenhampaan syytä, ja että sen poisto täytyy ottaa agendalle lähitulevaisuudessa. Hammas on kuulemma sen näköinen, että kipu voi palata kovana hetkenä minä hyvänsä. Ei siis todellakaan ollut mikään turha käynti, ja nyt osaan jatkossa kiinnittää entistä parempaa huomiota hampaiden hyvinvointiin ja säännöllisiin hammaslääkärikäynteihin. Ja siten tosiaan pidän jatkuvasti hyvää huolta tärkeimmästä ja parhaasta asusteestani, hymystä. 

On the contrary to my expectations though, the whole process was really smooth all the way from booking the appointment to actually going to the reception. Booking the appointment was easy and quick on the Terveystalo Dentist services booking page, and I could narrow down the times according to my preferred location and time. I was very positively surprised to find out that the closest Terveystalo with dentist's services is located just a short walk away form my home, and they also had lots of evening and weekend appointments available. So there was no need to make any arrangements to my work schedule. I booked the appointment Thursday evening and it was already Saturday afternoon when I walked to my appointment, and it wasn't even the first time available. And maybe the best thing was that I really didn't have to be afraid of getting lost using public transport again as I could just walk to my appointment in less than 20 minutes. Terveystalo has multiple dentist's receptions around Helsinki, and you can check all the locations here. 

As for the check-up per se, everything went really smoothly. The appointment also made me realise that there really is a good reason why you should have dental check-ups frequently. Although I do take good care of my teeth and dental hygiene, the dentist found preliminary caries. Alongside that, it came out that the soreness I had in my mouth a couple of summers ago was actually caused by a wisdom tooth which I have to have removed in the near future. Apparently the tooth looks like it could get painful again at any minute. So the appointment definitely was't a waste of time, and now I know to pay even better attention to my dental wellbeing and have frequent dentist's appointments in the future. And therefore I'm consistently taking care of my most important and best accessory, my smile. 

Käytä tärkeintä asustettasi, eli näytä hymysi koko maailmalle

Kun pidät hyvää huolta hymystäsi, ansaitsee se tietenkin myös tulla nähdyksi! Leveä hymy tuo hyvää oloa sinulle, mutta se myös ilahduttaa muiden päivää. Lisäksi hymy tarttuu helposti, eli parhaimmillaan sinun hymysi voi tuoda hymyn jonkun toisenkin huulille, ja hänen hymynsä puolestaan tarttua taas eteenpäin jollekin muulle. Laita siis hyvä kiertämään ja hymyile rohkeasti - hyvin hoidettua hymyä esitteleekin mielellään ❤️

Milloin sinä olet viimeksi käynyt tarkistuttamassa hymysi? Jos tämän postauksen myötä sinustakin alkoi tuntua siltä että olisi tosiaan taas hammastarkastuksen aika, niin Terveystalon Helsingin hammaslääkäriasemat löytyvät täältä, ja hammaslääkäriajan pääset varaamaan helposti ja nopeasti täältä. 

Wear your most important accessory and show your smile to the whole world

When you take good care of your smile, it obviously deserves to be seen too! A wide smile makes you feel good, but it will also brighten up the days of those around you. Besides, smile is contagious so your smile can bring up the smile on someone else's face, and theirs then again on someone else's and so on. So pay it forward and smile with confidence - a smile that's well taken care of is a joy to show to the world ❤️

When is the last time you had your smile checked at the dentist's? If reading this post made you realise that it's been way too long and it could definitely be the time to book an appointment again you'll find the Terveystalo locations with dentist services here and can book your appointment quickly and easily here. 

Find Me:

Bloglovin, Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, theblogjungle, blogit.fi

My Yoga Journey & Favourite Free Online Classes

Postaus sisältää mainoslinkkejä (affiliate) // This post contains ad links (affiliate)

Jooga on jo pitkään ollut mun suosikkitapa liikkua, ja muistan kuinka jo 11-vuotiaana pidin pikkuveljille joogatunnin perheen yhteisellä Ahvenanmaan matkalla kun ei muutakaan tekemistä keksitty. Viime vuosien aikana mun kiinnostus ja innostus joogaa kohtaan on vain kasvanut, ja yhtenä mun elämän bucket list -juttuna onkin suorittaa ihan oikea joogaohjaajakoulutus ja alkaa mahdollisesti ohjaamaan tunteja muillekin kuin pakotetuille pikkuveljille. Tein jonkin aikaa töitä erään joogastudion respana juuri ennen Glasgow'hun muuttoa, mikä olikin ehkä se suurin boosti mun joogainnostukselle kun siinä ympäristössä oli mukana monta kertaa viikossa, näki asiakkaiden hyvän fiiliksen ja kuuli ohjaajilta paljon kaikkea mielenkiintoista asiaa joogaan liittyen.

Joogassa mua viehättää sen kokonaisvaltaisuus. Jooga tekee hyvää niin keholleni kuin mielellenikin, ja joogan myötä olen kiinnostunut myös muista muinaiseen itämaiseen lääketieteeseen liittyvistä jutuista kuten ayurvedasta. Jooga on ehdottomasti auttanut stressinhallinnassa erityisesti parin viimeisimmän vuoden aikana, ja se on opettanut tuntemaan ja kuuntelemaan omaa kehoa paremmin. Joogassa tykkään myös siitä, kuinka oikeastaan jokaiseen tilanteeseen ja fiilikseen on oma lajinsa.

Yoga has been my favourite form of exercise for a long time already, and I remember how as a mere 11-year-old I taught a yoga class to my little brothers on our family summer holiday trip because we didn't have anything else to do. During the last few years my interest and enthusiasm towards yoga has only grown, and one of my life bucket list things is to actually do a yoga teacher training and become qualified so I can potentially start teaching and instructing other people rather than just my forced little brothers. I used to work as a yoga studio receptionist for a while before moving to Glasgow, and I think that time really gave me the biggest boost for my interest towards yoga as I was immersed in that world a good few times a week, I saw how good it clearly made the customers feel, and I heard a lot of interesting things about yoga from the teachers.

What I really like about yoga is how all-encompassing it is. It does good for my body and mind, and through yoga I've also become interested in other topics relating to ancient Eastern medicine, like ayurveda. Yoga has definitely helped me with stress management during the past couple of years, and it has taught me to know and listen to my body better. Another thing I also like about yoga, is that there is a style to fit any situation and mood.



Joogasta löytyy tosiaan monia erilaisia 'alalajeja', joiden joukosta valita se omaan fiilikseen parhaiten sopiva. On dynaamista vinyasaa, rauhoittavaa ja staattista yiniä, perinteistä hathaa, ja myös kaikenlaisia uusia innovaatioita kuten ilmajoogaa ja naurujoogaa. Omat suosikkini on juurikin vinyasa ja yin, ihan päivästä ja fiiliksestä riippuen. Mulla oli Glasgow'ssa jäsenyys paikalliselle studiolle, mutta sen jouduin tietysti nyt lopettamaan, ja vallitsevien olosuhteiden takia online-tunnit on tällä hetkellä muutenkin se ainoa oikea vaihtoehto. Oon joskus kokeillut myös maksullista Yogaia-palvelua, mutta nykyään luotan ilmaisiin online-joogatunteihin, joita on netti pullollaan. Jos siis kaipaatte vinkkejä kotijoogahetkiin, niin laittakaa ainakin nämä kirjanmerkkeihin!

Ilmaiset online-joogasuosikkini

Sweaty Betty -videot (myös esimerkiksi Pilatesta ja Barre-videoita!)

Cat Meffanin videot

Yoga with Adriene
Boho Beautiful

There are various different styles when it comes to yoga, and there's something to suit every situation and mood. There's dynamic vinyasa, soothing and static yin, traditional hatha, and also all kinds of new and modern innovations such as air yoga and laughing yoga. My personal favourites are the before mentioned vinyasa and yin, depending on how I'm feeling each day and moment. I also had a membership to a yoga studio in Glasgow, but obviously I've had to end that now. And considering the current circumstances, online classes are the only option now anyway. I've previously also tried the subscription service Yogaia that you have to pay a fee for, but currently I'm relying on free online yoga classes and videos, that the Internet is actually full of. So if you need recommendations for your at-home yoga sessions, then make sure to bookmark at least these!

My favourite free online yoga resources

Sweaty Betty videos (they also do e.g. Pilates and Barre!)

Cat Meffan's videos

Yoga with Adriene

Boho Beautiful

Photogaphy by Aada K., editing by Pinja K.

Sweaty Betty leggings (here) // I Can I Will sports bra (gifted) // South Beach wrap knit (here, 59% off)

Shop the Look

Kannattaa pitää mielessä, että tällä hetkellä myös monet studiot striimaa tunteja netin välityksellä, ja jotkut tunneista on täysin ilmaisia kaikille (ainakin BAY Helsingillä on näitä!). Myös Instagram on osoittautunut suosituksi joogatuntipalveluksi viime viikkojen aikana, mutta henkilökohtaisesti en ole vielä yhdellekään Instagram-tunnille osallistunut.

Jakakaa kommenteissa teidän nettijoogasuosikit niin mäkin saan taas vähän uutta kokeiltavaa!

It's worth keeping in mind that right now many studios are also streaming their normal classes, and some offer even free ones (at least BAY Helsinki here in Finland has them!). Instagram has also proven to be a popular yoga class resource during the past few weeks, although personally I haven't attended any Instagram classes yet. 

Share your favourite online yoga classes in the comments, so I can get some new ones to try too!

Find Me:

Bloglovin, Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, YouTube, theblogjungle, blogit.fi

5 Things I've Done to Reduce My Stress Levels This Spring

Postaus sisältää mainoslinkkejä (affiliate) // This post contains adlinks (affiliate)

Viime syksynä koin stressin pahemmin ja voimakkaammin kuin koskaan aiemmin. Loppuvuodesta koin oikeastaan muutaman melko pelottavankin hetken kun rintaan iski aivan yllättäen todella kova kipu. Pariin kertaan tuli myös purskahdettua itkuun ihan vain stressin ja paineen alla. Vaikka totta kai yliopisto-opinnot tuo elämään jonkun verran stressitekijöitä, niin viime syksynä kyllä osa paineista oli täysin itse aiheutettuja. Piti mennä kovempaa, saavuttaa enemmän, olla parempi. Otin kuitenkin syksystä opikseni ja päätin, etten anna saman tapahtua nyt keväällä. Tämän lukukauden aikana oonkin opetellut olemaan vähän lempeämpi itseäni kohtaan ja kiinnittänyt erityistä huomiota stressinhallintaan ja -sietokykyyn, ja tässä tuleekin viisi keinoa jotka olen kokenut hyödyllisiksi!

Last autumn stress hit me stronger than ever before. Towards the end of the year I actually experienced a few quite scary moments when a sudden strong pain hit me on my chest. A couple of times I also bursted out crying purely because I was feeling so stressed out and under pressure. Of course university studies are at times stressful for everyone, but some of the stress I experienced last autumn was caused by myself. I wanted to go further, achieve more and be better. However, learning from my mistakes I decided that I'm not going to let the same thing happen this semester. And so during this spring I've been learning to be a little bit more gentle towards myself and paid attention especially to managing and reducing stress. Here are the five things that have helped me, and I hope these will be useful and helpful for you too! 



1. Säänöllinen jooga / liikunta. Hankin itselleni alkuvuodesta jäsenyyden joogastudiolle, jossa olen käynyt hot joogassa kerran viikossa. Sen lisäksi olen käynyt 1-2 kertaa viikossa ilmaisilla Sweaty Bettyn ja lululemonin järjestämillä tunneilla, jotka usein on nimenomaan joogaa mutta välillä myös esimerkiksi pilatesta tai nyrkkeilyä. Myös kävelylenkit ystävän kanssa tai juokseminen aurinkoisessa puistossa on auttaneet saamaan ajatukset muualle. Missään en kuitenkaan pääse irtautumaan stressistä niin hyvin kuin kuumassa joogasalissa vain ja ainoastaan omaan harjoitukseen ja hengitykseen keskittyessä.

2. Unirytmi ja -hygienia. Tänä keväänä oon pitänyt kiinni säännöllisestä unirytmistä niin hyvin, että keho ja mieli herää ja väsyy nykyään melkeinpä kellontarkasti aina samaan aikaan. Viime syksynä huomasin kuinka valtava merkitys riittävällä unella on mun stressinsietokyvylle, joten siitä en ole tänä keväänä tinkinyt.

1. Frequent yoga / movement. At the start of the year I finally got myself a membership to a yoga studio where I've been going approximately once a week. Alongside going to the studio I've also been attending free Sweaty Betty and lululemon classes once or twice a week. Usually these classes are a yoga practice, but sometimes they mix it up with pilates or boxing for example. Walks with a friend or running in the sunny park have also helped me to clear my head when I've felt like I've needed it. However, nothing will get my mind off of things as well as a hot yoga class where I'm concentrating solely on my practice and breathing. 

2. Sleep pattern and hygiene. This spring I've been sticking to a regular sleep pattern and hygiene so well, that nowadays my body wakes up and gets tired naturally almost at exactly the same time no matter the day of the week. Last autumn I noticed how big of an impact having gotten enough shut eye has on my ability to manage stress, so that is something I haven't been sacrificing this spring. 



3. Lukeminen. Viime kuukausien aikana olen päässyt taas paremmin kiinni lukemisen makuun (siis muiden kuin koulukirjojen), ja sekin on varmasti vaikuttanut stressitasoihini! On ihanaa lukea ihan omaksi ilokseen ja muutakin kuin niitä oppikirjoja. Oon myös opetellut pois tavasta skrollata Instagramia viimeisenä asiana ennen nukahtamista ja sen sijaan ottanut kirjan tai lehden käteen siihen asti että silmät alkaa painua kiinni. Lukeminen on siis ainakin parantuneen unen kautta vaikuttanut alempiin stressitasoihin nyt keväällä! En muuten myöskään avaa somea heti aamulla sängyssä heräämisen jälkeen, vaan vasta kun olen noussut ylös ja paremmin hereillä.

3. Reading. During the past months I've gotten back into the habit of reading again (reading meaning other than study books), and that has definitely had an influence on my stress levels! It feels so good to actually read for pleasure and not just academic texts all the time. I've also stopped to scroll social media as the last thing before falling to sleep, and taken a book or a magazine into my hands instead. So reading has helped me to manage and reduce stress through the improved quality of sleep if nothing else! Oh, and I also don't open Instagram or other social media channels the first things when I wake up in the morning, but only after I've gotten up and feel a bit more awake.

H&M trench coat (purchased with a gifted voucher ) // Bershka trousers // Samuji jumper (second hand) // Reebok shoes // Louis Vuitton bag // BikBok scarf

Shop the Look

4. Ystävien näkeminen. Tänä keväänä oon järjestänyt aikaa ystävien näkemiselle myös yliopiston seinien ulkopuolella enemmän kuin juurikin vaikkapa viime syksynä. Kahvittelut, leffaillat, dinnerit ja kävelylenkit hyvässä seurassa on auttaneet saamaan ajatukset muualle kuin palautettaviin tehtäviin ja virkistäneet arjen keskellä. Stressin alla mulla on helposti tapana vetäytyä omiin oloihin puurtamaan, mutta oikeasti sosiaaliset kanssakäymiset on niitä jotka antaa lisää virtaa ja auttaa jaksamaan.

4. Making time for friends. This spring I've made more time for seeing friends outside of university too when compared to last autumn. Coffee dates, movie nights, dinners and walks with friends have given me something else to think and do than just assignments all the time. Under stress and pressure I have a habit of withdrawing from others and just work work work alone, but in reality socialising and seeing my friends is exactly what gives me more energy. 

Photographed by: Tanja K.

5. Aikatauluttaminen / ajoissa oleminen. Paras keino lievittää stressiä on välttää sitä ihan alunperinkin! Kun tietää mitä kaikkea on tulossa ja milloin kunkin tehtävän deadline on, on helpompaa aikatauluttaa opiskelua ja muita menoja. Itse olen myös sitä tyyppiä, joka mieluiten aloittaa hommat ajoissa jotta niille on tarpeeksi aikaa eikä paria päivää ennen deadlinea havahdu siihen ettei mitään ole tehtynä. Aikataulutan myös päiväni niin, etten tee kouluhommia enää yhdeksän tai kymmenen jälkeen illalla. Siihen aikaan päivästä en vain saa enää mitään järkevää aikaiseksi tai keskityttyä kunnolla, ja haluankin pitää illat vapaina rentoutumiselle vaikkapa blogien, Youtuben tai Netflixin äärellä.

Siinäpä siis mun viisi vinkkiä stressinsietoon ja -hallintaan, jättäkää ihmeessä kommentteihin omia vinkkejänne jos teillä on listalle lisättävää! Ja tsemppiä loppukevääseen niin kanssaopiskelijoille kuin muillekin! ♥︎

5. Scheduling / starting early. The best way to reduce stress is to avoid it to begin with! When I know what assignments I've got coming up and when is the deadline for each, it's a lot easier to schedule time for studying and other things around it. I'm also the type of person who prefers to start working on things early to give myself enough time, just so I don't wake up to the realisation of having done nothing two days before the deadline. I also schedule my days in a way that I don't do uni work after 9 or 10 in the evenings. I just don't work well and can't concentrate fully in the evenings, and I want to keep my nights free for taking some time for myself and reading blogs or watching Youtube or Netflix for instance.

There you go, those are my five tips on managing and reducing stress, let me know if you have any other tips to add to the list! And good luck to my fellow students for these last weeks of spring semester, and to everyone else too! ♥︎

Find Me:

Bloglovin, Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, YoutTube, theblogjungle

VIDEO: Edinburgh Wellbeing Festival Vlog

Laitetaan uusi viikko käyntiin uudella videolla! Kuten jo viime viikolla taisin mainitakin, kuvasin Edinburgh Wellbeing Festivalilta myös ihan videomateriaalia ja tässä tuleekin nyt vlogi meidän päivästä. Mulla on nyt jotenkin tosi hyvä fiilis ja draivi näiden videoiden tekemisen suhteen, eli kaikki kommentit, risut, ruusut, toiveet ja ehdotukset tulevaisuuden videoita ajatellen otetaan vastaan enemmän kuin mielellään. 

Mikäli edellinen postaus Edinburgh Wellbeing Festivalilta on jäänyt välistä, niin sen pääset lukemaan täältä, ja edellinen videopostaus arkimeikistäni puolestaan löytyy täältä. 

Let's kick off the new week with a new video! I think I mentioned it last week that I was also filming some of the Edinburgh Wellbeing Festival, and so here comes the vlog from our day. I've got a good feeling and drive going on with these videos just now, so if you have any comments, critique, wishes or recommendations for future ones I'd absolutely love to hear them.

In case you missed the previous post from Edinburgh Wellbeing Festival you can find it in here, whereas the previous video about my everyday make up can be found here.

Tämän videon myötä kivaa uutta viikkoa kaikille!

Wishing you all a great new week!

Find Me:

Bloglovin, Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, Youtube, theblogjungle

Edinburgh Wellbeing Festival: Key Takeaways

Postaus sisältää mainoslinkkejä (affiliate) // This post contains ad links (affiliate) 

Jos seurasi mun touhuja Instagramin puolella (@pinnchie) viime viikonloppuna, niin tietääkin ehkä jo että vietin lauantain Edinburgh Wellbeing Festivaleilla. Päivä oli kokonaisuudessaan ihan mielettömän inspiroiva, eikä annettu pienen vesisateen tai pienien kompastuskivien latistaa tunnelmaa. Tapahtuman luennot ja paneelikeskustelut herätti paljon ajatuksia ja mieleen jäi monia pointteja niin liikuntaan, ravintoon, yleiseen hyvinvointiin kuin jopa bisnes-maailmaankin liittyen. Tässä niistä muutamia jakoon teillekin!

If you were following my shenanigans on Instagram (@pinnchie) last weekend, you might already know that I spent my Saturday at the Edinburgh Wellbeing Festival. The day was really an inspiring one, and we didn't let the rain or other little mishaps get us down. The talks and panels we listened to certainly evoked a lot of thoughts and I picked up good points relating to topics ranging from exercise to nutrition to general wellbeing and even business. Here are some of the key takeaways for you to read as well!

- Hyvinvointi on todella yksilöllistä. Se mikä toimii kaverille, äidille, naapurille tai suosikkijulkkikselle ei välttämättä toimi sinulle.
- Unen merkistystä kokonaishyvinvoinnille ei oikeasti voi korostaa liikaa.
- On tärkeää löytää juuri se liikuntamuoto josta nauttii itse eniten, sillä liikunnan ei pitäisi tuntua rangaistukselta ja sen jälkeen pitäisi jäädä hyvä fiilis.
- Oli ruokavaliosi minkälainen tahansa, voit kyllä saada kaikki tarvittavat ravintoaineet. On kuitenkin tilanteita joissa yksilötasolla erilaisten lisäravinteiden käyttö voi olla tarpeen. Mutta silloinkin ne ovat nimenomaan lisäravinteita, eivät oikean ravinnon korvaajia.
- Salilla ja urheilemassa muutenkin käydään oman itsen vuoksi, turha siis pelätä sinne menoa koska ei kukaan kiinnitä huomiota siihen mitä muut tekevät.
- Yksi ruoka- tai ravintoaine ei ole pahempi tai huonompi kuin toinen. Kyse on sopivasta tasapainosta ja kaikkia tarvitaan.

- Wellbeing is really individual. What works for your friend, mum, neighbour or favourite celebrity might not work for you.
- You honestly can't emphasise enough how important sleep is for your overall wellbeing.
- It's important to find the kind and form of exercise that you actually enjoy doing since exercising is not supposed to feel like a punishment and you should feel good after doing it.
- No matter your diet, you can get all the nutrients you need from the food you eat. However, there are instances when on an individual level it might be a good idea to take supplements. But even then, they are exactly that, supplements alongside real food, and not replacements.
- People go to the gym and workout because of themselves and to work on themselves, so there's no point to fear going to the gym or classes since everyone else is only paying attention to themselves rather than you. 
- One food group or nutrient isn't better or worse than another. It's about a good balance and all of them are needed. 




- Kaikki 'dieetit' on suunniteltu niin että ihminen syö vähemmän kaloreita. Yksi ei siis ole parempi, toimivampi tai periaatteeltaan erilainen kuin toinen.
- Lepopäivät ovat ihan yhtä tärkeitä kuin treenipäivätkin.
- Vasta hiljattain treenaamaan alkanut tarvitsee enemmän lepoa kuin jo pidempään treenannut.
- Alan ammattilaisistakin yksi voi sanoa yhtä ja toinen toista samaan aiheeseen liittyen.
- Koskaan ei voi tietää minkälaisia mahdollisuuksia ja tilasuuksia nurkan takana odottaa. Avoimella mielellä pääsee pitkääle!
- Jos ei ota riskiä ja luota omaan itseensä ja tekemiseen niin ei ainakaan onnistu.
- Oravannahkakauppa voi olla hyvä ja toimiva idea kahden nuoren yrityksen välillä.
- Pienillä muutoksilla voi olla suuri vaikutus, ihan millä elämän osa-alueella tahansa.
- Elämäntilanteen muutokset on otettava huomioon myös hyvinvointiasioissa. Esimerkiksi raskausaikana sopiva ruokavalio ja liikunta näyttää ihan erilaiselta kuin synnytyksen jälkeen, saatika sitten vanhemmalla iällä.

- All 'diets' are designed in a way that a person ends up consuming less calories. Therefore one isn't necessarily better, more efficient, or ultimately any different than the other.
- Rest days are just as important as workout days.
- Someone who has only recently started exercising needs more rest days than someone who has been exercising for a longer time already. 
- Even within industry professionals, one can say something and the next something completely different and contradicting. 
- You can never know what kind of opportunities are around the corner. Having an open mind gets you far!
- If you don't take the risk and trust and believe in yourself you definitely won't succeed. 
- Bartering might be a good idea between two young businesses.
- Even tiny little changes can have a huge impact on every aspect of your life. 
- Changes in life situations have to be taken into account with wellbeing. For example, the diet and workout regime during pregnancy looks completely different than after giving birth, let alone later on in life. 

Gina Tricot bomber // ASOS top // Lululemon leggings // Nike shoes

Shop the Look

Photographed by: Anu L.

Tosiaan, päivä oli kokonaisuudessaan todella inspiroiva ja ihan jo Edinburghissa pitkästä aikaa pyörähtäminen antoi vähän uutta draivia. Edinburgh ja Glasgow on oikeasti todella erilaisia kaupunkeja ja molemmissa on ihan omat vibansa, joten Skotlannin pääkaupungissa käyminen kyllä aina piristää. Onneksi seuraava visiitti onkin jo kalenterissa, äitini ja siskoni nimittäin lentävät maaliskuun lopulla mun synttäriviikonlopuksi tänne ja koska lento laskeutuu nimenomaan Edinburghiin niin suunniteltiin käyvämme siellä synttäri-dinnerillä ja varata Edinburghista vielä hotellin yhdeksi yöksi. 

P.S. Kuvasin Edinburgh Wellbeing Festival -päivältä myös vlogia, joka on tulossa blogiin ja Youtuben puolelle vielä myöhemmin! Jos on muuten heittää mitään videotoiveita tai -ehdotuksia niin kertokaa ihmeessä.

Like I said, the day was a really inspiring one and even just going to Edinburgh again after a long time gave me a little boost. Edinburgh and Glasgow really are totally different cities and they both got their completely own vibe to them, so a quick trip to the Scottish capital always adds a little pep to my step. Luckily I've got my next visit planned already because at the end of March my mum and sister are flying over for my birthday weekend, and as they fly to Edinburgh we've planned to go for birthday dinner there and to actually book a hotel for one night too. 

P.S. I was also vlogging our day at the Edinburgh Wellbeing Festival and that will be coming up here on the blog and on Youtube later, so stay tuned! Oh and if you've got any requests for videos then please do let me know. 

Find Me:

Bloglovin, Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, Youtube, theblogjungle